本日の食事(7月29日)

朝食:手作りスムージー(りんご、バナナ、キウイフルーツ、ヨーグルト、チアシード)、レモンパン半分、冷汁とうふ、茎ワカメとニンジンの炒め物、ミニトマト

昼食:刺身(イカ・カツオ・マグロ・タコ・エビ・カンパチ各2切れ)、ご飯1杯、味噌汁、キュウリの酢の物、漬物


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夕食:フライドチキン2個、アジの刺身、夏野菜の炒め物(人参、玉ねぎ、ピーマン、なす)、サラダチキン、野菜ジュース200ml、豚肉のしょうが焼き