本日の食事(6月14日)

朝食:梅粥(小茶碗軽く1杯)、ゴボウの豚肉巻き6個、油揚げとワカメの味噌汁、キウイフルーツ半分、りんご1切れ、すいか1切れ、ヨーグルト(チアシード入り)

昼食:麦ご飯80g、ブロッコリーのチリ和え、メンマともやし炒め、チキンステーキ、鯖の南蛮漬け、焼肉サラダ、もやしのピリ辛サラダ


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夕間食:鮭のおにぎり、揚げ鳥

夕食:ヨーグルト(チアシード入り)、アジと鰯のオーブン焼き、レタス&ラタトゥイユ、もずく酢、めかぶ納豆、ゆで枝豆