本日の食事(1月14日)

大学入試センター試験(2日目) 朝食:【バイキング】雑炊軽く2杯、そば1杯、豚汁1杯、ウインナー2本、ほうれん草のごま和え、切り干し大根、コーヒー1杯 昼食:幕の内弁当 夕食:幕の内弁当、刺身盛り合わせ、鰹のタタキ

本日の食事(1月13日)

大学入試センター試験(1日目) 朝食:【バイキング】雑炊軽く1杯、豚汁1杯、焼肉サラダ、ウインナー、ほうれん草のごま和え、コーヒー1杯 昼食:幕の内弁当 中間食:スナック菓子少々 夕食:【松屋】プルコギ、サラダ、湯豆腐、豚汁

本日の食事(1月12日)

朝食:野菜ジュース200ml、マスの寿司3個 昼食:サバ塩焼き、豚肉炒め、切り干し大根、ほうれん草のごま和え、揚げ出し豆腐、豚汁 中間食:柿の種小袋1個、野菜ジュース200ml 夕食:【松屋】プルコギ、サラダ、湯豆腐、豚汁、キムチ 飲むヨーグルト250ml

本日の食事(1月11日)

朝食:めかぶ1杯、鯖のオリーブ油煮1切れ 昼食:鯖の塩焼き、揚げ出し豆腐、大根サラダ、スンドゥプ、うま辛豆腐 中間食:揚げ煎餅小8本、イカ珍味、柿の種小袋1個、みかん1個 夕食:納豆巻き、めかぶ豆腐、鶏団子スープ、フライドチキン1本、アイスも…

本日の食事(1月10日)

朝食:ー 昼食:ワンタンスープ、スンドゥプ、鮭おにぎり1個、野菜ジュース200ml 中間食:チョコレート1個、クッキー1枚、マスの寿司2個、野菜ジュース200ml 夕食:鯖のオリーブ油煮1個、野菜具だくさん味噌汁、きのこの蒸し焼き、鰹のタタキ5切れ、も…

本日の食事(1月9日)

朝食:マスの寿司1個 昼食:サバ塩焼き、ほうれん草のごま和え、きんぴらごぼう、揚げ出し豆腐 中間食:野菜ジュース200ml 、マスの寿司1個 夕食:【バイキング】豆腐サラダ、大根煮、ブロッコリーのマリネ、おから、中華サラダ、玉ねぎグリル、きんぴらご…

本日の食事(1月8日)

朝食:ご飯2膳、納豆、梅干し、セロリ2切れ、無糖ヨーグルト100g 昼食:野菜ジュース200ml 、舞茸そば(越後川口SA) 中間食:十割そばハーフサイズ、無糖アイスコーヒー、炭酸水(上里SA) 夕食:【新年会】牡蠣(生、焼き)20個、焼きはまぐり6個…

本日の食事(1月7日)ー一年の計は元旦にあり。

2018年が幕を開け、松の内を終えた。いよいよ日常生活の再開である。今日からダイエットを再開させる。基本は糖質制限を中心に運動療法(第2期から再開)を。2ヶ月で10キロが目標です。 朝食:七草がゆ(6分がゆ)1膳、朝モス野菜バーガー1個、ホ…

本日の食事(8月7日)

朝食:スムージー、梅おにぎり 昼食:ご飯半分、味噌汁、豚肉のしょうが焼き、ピリ辛春雨炒め、キャベツの千切り 夕食:

本日の食事(8月6日)

朝食:スムージー、冷や汁(豆腐、鯛、ご飯、薬味各種)、サラダ 昼食:炒飯、ソース焼きそば、野菜炒め、餃子4個 中間食:ヨーグルトアイス、ホワイトチョコレート、お茶ソーダ、ヨーグルトフラペチーノ 夕食:冷や汁半人前、豚肉の山賊焼き3切れ、小松菜…

本日の食事(8月5日)

朝食:スムージー、山菜そば 昼食:【サムシング】サラダ(もやし、海草、レタス、キャベツ)、豚バラ肉のトマト煮込み、ライス、パンナコッタ 中間食:茎ワカメとニンジンの炒め物、鯛の昆布締め、枝豆サラダ、フルーツゼリー(ぶどう、みかん) 夕食:【餃…

本日の食事(8月4日)

朝食:スムージー、鯛めし、鯛のお刺身 昼食:鮭おにぎり、野菜ジュース200ml、ワンタンスープ 中間食:春菊そば、鱒の寿司1個、野菜ジュース200ml 夕食:【暑気払い】ほうれん草のサラダ、鴨肉のロースト、ソーセージ2本

本日の食事(8月3日)

朝食:スムージー、豚汁、ぶりの塩焼き 昼食:ざる蕎麦、うま辛豆腐、オクラのおひたし、千切りキャベツ 夕食:イシモチのカルパッチョ、鯛のお刺身

本日の食事(8月2日)

朝食:スムージー 昼食:野菜ジュース、フライドチキン2個 夕食:生牡蠣、カキフライ、牡蠣の素焼き、牡蠣の香草焼き

本日の食事(7月29日)

朝食:手作りスムージー(りんご、バナナ、キウイフルーツ、ヨーグルト、チアシード)、レモンパン半分、冷汁とうふ、茎ワカメとニンジンの炒め物、ミニトマト 昼食:刺身(イカ・カツオ・マグロ・タコ・エビ・カンパチ各2切れ)、ご飯1杯、味噌汁、キュウ…

本日の食事(7月28日)

朝食:手作りスムージー(りんご、バナナ、キウイフルーツ、ヨーグルト)、梅昆布もち麦おにぎり 昼食:ざる蕎麦、バンバンジー豆腐、ごぼうサラダ 中間食:野菜ジュース200ml、鮭おにぎり1個、フライドチキン 夕食:ビンチョウマグロのカツ、小サラダ、味…

本日の食事(7月27日)

朝食:手作りスムージー(りんご、バナナ、キウイフルーツ、ヨーグルト)、鰹の刺身、アジの塩焼き、茎ワカメとニンジンの炒め物、筍の煮物 中間食:野菜ジュース200ml 昼食:ご飯、シュウマイ1個、ザーサイ、ネギたまスープ、白身魚の甘酢あん、杏仁豆腐、…

本日の食事(7月25日)

朝食:手作りスムージー(りんご、キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルト)、桃半分、巨峰1粒 昼食:ざる蕎麦、アジフライのマリネ、ほうれん草のごまあえ、茄子のおひたし、切り干し大根、ツナサラダ 夕食:大葉とシラスのパスタ、茎ワカメの炒め物、野菜炒…

本日の食事(7月24日)

朝食:手作りスムージー(りんご、キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルト)、ワカメの茎の酢味噌あえ 昼食:ざる蕎麦、ほうれん草のごまあえ、茄子のおひたし、切り干し大根、アジフライのマリネ 中間食:鮭おにぎり1個、野菜ジュース190ml、こんにゃくゼリー…

本日の食事(7月11日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、りんご、ヨーグルト、キウイフルーツ)、野菜のトマトスープ、ズッキーニとアスパラのツナトマト炒め 昼食:茹でブロッコリー、玉ねぎサラダ、焼肉サラダ、カレイの黒酢あんかけ(もやしと人参の黒酢あん)、菜の花のごまあ…

本日の食事(7月10日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、めかぶ納豆、ウインナー4本 昼食:菜の花のごまあえ、玉ねぎサラダ、豚キムチ、焼肉サラダ、メンマともやしの塩炒め、明太子と大根のパスタサラダ、野菜のパスタサラダ 夕食:-

本日の食事(7月9日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、すいか2切れ、白菜キムチ、キュウリのぬか漬、うなぎの蒲焼き、野菜炒め、餃子2個、唐揚げ1個 昼食:野菜ジュース250ml、白菜キムチ、キウイフルーツ半分 中間食:スモークチキン…

本日の食事(7月8日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、キムチ、キュウリのぬか漬、すいか1切れ、唐揚げ3個 昼食:冷やし山菜そば1人前(芋揚げ抜き)、スモークチキン、野菜ジュース200ml 夕食:焼き鳥小2本、刺身(タコ、ビンチョウ…

本日の食事(7月7日)

朝食:ソーセージ4本、手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、キャベツとスイスチャードのサラダ、トマト、ブロッコリーのマヨサラダ、めかぶ納豆 昼食:オクラのおひたし、豚汁、旨辛豆腐、アジフライのマリネ、蓮根のきんぴら…

本日の食事(7月6日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、めかぶ納豆、オクラのおひたし、牛肉の野菜炒め 昼食:麻婆豆腐、ツナサラダ、ほうれん草のごまあえ、アジフライのマリネ、豚汁、オクラのおひたし 中間食:野菜ジュース200ml、こん…

本日の食事(7月5日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、金時草の天ぷら、カリフラワー、紫キャベツ、豚肉の紫蘇巻き 昼食:のりしおチキン、豚しゃぶサラダ、塩おむすび1個、野菜の味噌汁 中間食:こんにゃくゼリー、野菜ジュース200ml …

本日の食事(7月4日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、鮭かま焼き 昼食:アジフライのマリネ、豚汁、オクラのおひたし、きんぴらごぼう、ツナサラダ、肉野菜の塩炒め、ヨーグルト 中間食:雑穀米おにぎり1個 夕食:鰹の刺身1切れ

本日の食事(7月3日)

朝食:手作りスムージー(ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、ニンジンサラダ、焼き鮭、オクラと山芋の梅和え 昼食:さば味噌煮、ご飯1膳、味噌汁、サラダ、玉子焼き3切れ 中間食:野菜ジュース200ml 夕食:めかぶ納豆、巨峰

本日の食事(7月2日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、グリーンスムージー、キウイフルーツ1個、豚肉のしょうが焼き、ミニトマト5個 昼食:焼き鳥塩1本、コチュジャンチゲスープ、雑穀サラダハーフサイズ 中間食:フライドチキン半分…

本日の食事(7月1日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ)、アジとイワシの塩焼き 昼食:おろし豆腐、豚汁、生野菜、豚肉のしょうが焼き 中間食:ご飯1膳(明太子としらす) 夕食:豚肉のしょうが焼き、きゅうりのぬか漬、めかぶ納豆、ニンジ…