本日の食事(6月27日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ

昼食:ほうれん草のごまあえ、チキンステーキ1切れ、もやしのピリ辛サラダ、ブロッコリーのチリ和え、ニシンの南蛮漬け、豚焼き肉サラダ、明太子と大根のパスタサラダ


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中間食:なし

夕食:めかぶ納豆

本日の食事(6月26日)

朝食:手作りスムージー(バナナ、ヨーグルト、りんご、キウイフルーツ

昼食:海老アボカドサラダ、豚しゃぶサラダ、鶏むね肉の揚げ物、野菜の味噌汁、鮭おにぎり1個


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中間食:なし

夕食:鰯の刺身

本日の食事(6月25日)

朝食:スムージー(りんご、バナナ、キウイフルーツ、ヨーグルト)、ミネストローネ、スモークチキン、さくらんぼ10粒、ハムキャベツサラダ

昼食:もずく酢、さくらんぼ7粒、フライドチキン(レッドチリ)、唐揚げサラダ、スンドゥプチゲスープ


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中間食:グリーンスムージー

夕食:なめらか豆腐、野菜の味噌汁、なめこサラダ1/3

 

本日の食事(6月24日)

朝食:厚揚げ焼き、赤かぶの蒸しもの、キウイフルーツ1個、りんご1切れ

中間食:チキン胸肉フライ、スモークチキン

昼食:かぶのサラダ、玉ねぎサラダ、冷奴、大根煮、ほうれん草のおひたし、キュウリのサラダ、ひき肉と豆の煮込み、筍のオイスターソース炒め、唐揚げ3個、トマトパスタ、ネギのクリームソースペンネ、イタリア風揚げ出し豆腐、具だくさん酸辣湯2杯、ドライトマトのジュレヨーグルトがけ


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夕食:めかぶ納豆、スモークチキン

本日の食事(6月23日)

朝食:グリーンスムージー、ペッパーチキン、りんご1切れ

昼食:チキンステーキ1切れ、ゴボウサラダ、豚キムチ、ほうれん草のごまあえ、メンマともやし炒め、ブロッコリーのチリ和え


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中間食:スモークチキン、寒天ゼリー

夕食:ミネストローネ、めかぶ納豆、ヨーグルト(チアシード入り)

本日の食事(6月22日)

朝食:焼き鮭半分、小松菜のおひたし、冷奴、おかひじきのたらこ和え、キウイフルーツ1個、りんご2切れ

昼食:エビアボカドツナサラダ、オクラとヤマイモのネバネバサラダ、野菜スティック、野菜の味噌汁、フライドチキン1個


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中間食:スモークチキン

夕食:ミネストローネ、めかぶ納豆、ヨーグルト(チアシード入り)

アスファルト今日も風にゆらゆらと

雨の一日。ウォーキングをどうするか未だに思案中。

askaの東京という曲を聴きながら、都内を歩くのが好き。この楽曲、まるでそのために生まれてきたようだ。